Prés A e B se divertiram e aprenderam a ter hábitos mais saudáveis na alimentação.
Hábitos saudáveis devem vir de berço
Luciana Neves
Repórter
A reeducação alimentar e a prática de atividade física desde a infância são fundamentais para prevenir a obesidade. No entanto, de nada adianta os pais imporem regras se não derem o exemplo na mesa do almoço e no lanche da tarde, e não se envolverem na mudança de hábitos dos pequenos. A nutricionista clínica e esportiva Carmem Zita Pinto Coelho afirma que os pais devem, portanto, adotar uma alimentação saudável, rica em verduras, legumes, frutas e carnes magras, e limitar a ingestão de gorduras e de açúcares.
Além desses fatores, os exercícios contribuem para um melhor nível de bem-estar, sem contar que melhoram o rendimento escolar dessas crianças. Para cada idade é preciso estimular a criança para determinada atividade. “Toda criança pode aprender brincando, e a Educação Física pode trazer isso desde a educação infantil, de forma lúdica, criando um mundo mágico de fantasias, ensinando a criança a ter hábitos saudáveis, além de benefícios motor, cognitivo e socioafetivo
Atitudes contra obesidade
• Imponha disciplina de horários à criança para alimentar
• Acostumá-la desde pequena a comer fruta e legumes
• As guloseimas não precisam ser abolidas do cardápio, mas não devem ser oferecidas diariamente
• Faça um acordo com a criança e eleja um dia da semana para as guloseimas ou sanduíche
•Introduza alimentos menos atraentes (legumes e verduras) em forma de brincadeira
• Sorteie uma verdura ou legume para ser experimentado no cardápio
• A amamentação até os seis meses de idade ajuda a prevenir a obesidade
• Prefira os legumes amassados e não batidos
• Crianças deve tomar 200 ml de leite, três vezes ao dia
•Evite passar mais de 4 horas sem alimentar
• Reduza o tempo da criança em frente à televisão e ao computador
• Elimine o hábito de comer em frente à televisão
•Combata o consumo exagerado de alimentos tipo fast-food
• Elimine o uso de condimentos calóricos como maionese e catchup
• Não agrade a criança com alimentos calóricos e guloseimas o tempo todo
Referências:
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